நீங்கள் படுக்கையை ஈரமாக்குகிறீர்கள் என்று தெரிந்தவுடன் ஒரு ஸ்லீப்ஓவரில் கலந்துகொள்வது எப்படி

ஒரு ஸ்லீப் ஓவரில் கலந்து கொள்ள உங்களுக்கு அழைப்பு வந்தால், ஆனால் உங்கள் படுக்கையை ஈரமாக்குவது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், கவலைப்பட வேண்டாம். சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள் அவசியமாக இருக்கும்போது, ​​இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றினால், உங்கள் பிரச்சினைகள் சங்கடமான அல்லது மோசமான சமூக நிகழ்வுக்கு வராது என்பதை உறுதிப்படுத்தலாம்.

முன்

முன்
நீங்கள் படுக்கையை நனைத்தால் வெட்கப்பட வேண்டாம். படுக்கையை ஈரமாக்குவது சங்கடமாக இருக்கிறது, ஆனால் நிலைமை குறித்து அழுவதால் எந்த பயனும் இல்லை. ஸ்லீப்ஓவரின் போது விபத்தைத் தடுக்க நீங்கள் சில மாற்றங்களைச் செய்தால், நீங்கள் கவலைப்படாமல் அதில் கலந்து கொள்ளலாம். நீங்கள் சங்கடமாக உணரலாம், ஆனால் பதினொரு, பன்னிரண்டு அல்லது பதின்மூன்று வயதில் கூட, நிறைய குழந்தைகள் படுக்கையை நனைக்கிறார்கள். [1]
முன்
உங்கள் சிக்கலைப் பற்றிய தகவல்களுடன் உங்கள் ஹோஸ்டை நம்ப முடியுமா என்பதைக் கவனியுங்கள். உங்களுடைய உண்மையான நண்பர்களான ஹோஸ்ட்கள் உங்கள் ரகசியத்தை வைத்திருக்க முடியும், மேலும் நீங்கள் வெட்கப்பட மாட்டீர்கள். நீங்கள் அவர்களை நம்புகிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், நீங்கள் தனித்தனியாக இருக்க வேண்டும் அல்லது உங்கள் பெற்றோர்கள் தங்கள் பெற்றோருடன் பிரச்சினைகளைப் பற்றி விவாதிக்க வேண்டும்.
  • ஸ்லீப்ஓவர் அழைப்பைப் பெற்ற உடனேயே நீங்கள் ஹோஸ்டுக்கு பதிலளித்தால், ஏன் என்று அவர்களிடம் சொல்லாமல் நீங்கள் எப்போதும் நிராகரிக்கலாம்.
  • அனைத்து வகையான மக்களையும் பாதிக்கக்கூடிய மருத்துவ நிலைமைகளுடன் படுக்கையறை இணைக்கப்படலாம். சிலருக்கு கண்ணாடி இல்லாமல் பார்க்க முடியாது, சிலர் சக்கர நாற்காலி இல்லாமல் சுற்றி வர முடியாது என்பது போல, சிலருக்கு சிறுநீர் கட்டுப்பாட்டில் சிக்கல் உள்ளது. ஒரு உண்மையான நண்பர் இது ஒரு தற்செயலான மருத்துவ பிரச்சினை என்பதை புரிந்துகொண்டு ஏற்றுக்கொள்வார். சில நேரங்களில் மக்கள் உணர்திறன் வாய்ந்த சிறுநீர்ப்பைகளைக் கொண்டிருக்கலாம் அல்லது இன்னும் தூங்கலாம், அவர்களின் சிறுநீர்ப்பை சொல்லும்போது எழுந்திருக்க வேண்டாம்.
முன்
அழைப்பிற்கு பதிலளிக்கவும். நீங்கள் கலந்துகொள்கிறீர்கள் என்றால், ஹோஸ்டுடன் தொடர்பு கொண்டு, அவர்கள் விரும்பும் எந்த வகையிலும் அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். இந்த கட்டத்தில் உங்களுக்கு படுக்கை பிரச்சினைகள் இருப்பதாக நீங்கள் குறிப்பிட வேண்டியதில்லை.
முன்
விபத்துகளுக்கு நம்பகமான தடுப்பு முறையைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். ஸ்லீப்ஓவருக்கு முன்பு ஒரு வழக்கமான செயலைப் பெறுவது உங்களுக்குப் பழக உதவும். நம்பகமான தடுப்பு முறையைத் தேர்வுசெய்ய உங்கள் பெற்றோருக்கு உதவுங்கள். நீங்கள் படுக்கை துடைக்கும் டயப்பர்கள், படுக்கையறை பட்டைகள் அல்லது கிடைக்கக்கூடிய வேறு எந்த படுக்கை பாதுகாப்பு தயாரிப்புகளையும் பயன்படுத்தலாம்.
  • இவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றைக் கயிறுகளைக் கற்க உங்களுக்கு சில உதவி தேவைப்படுவது தவிர்க்க முடியாதது, உங்கள் பெற்றோரின் ஆலோசனை மதிப்புமிக்கதாக இருக்கும். படுக்கை துடைக்கும் டயப்பர்களைப் போன்ற ஒரு பாதுகாப்பு ஆடையை அணிய நீங்கள் தயங்கக்கூடும், ஆனால் உங்களுக்கு ஒரு விபத்து ஏற்படாது என்பதை அறிந்து கொள்வதும் உங்களுக்கு ஆறுதலாக இருக்கலாம்.
முன்
நீங்கள் தூங்குவதற்கு எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தடுப்பு முறைகளைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் தூங்கும்போது அல்லது படுக்கைக்குச் செல்லும் எந்த நேரத்திலும் உங்கள் பாதுகாப்பு முறைகளைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் விரைவில் எழுந்திருக்க திட்டமிட்டாலும், அவற்றின் பயன்பாட்டுடன் பயிற்சி செய்வது ஸ்லீப்ஓவருக்கு தயாராக இருப்பதை உணர உதவும்.
  • உங்களிடம் டயப்பர்கள் மற்றும் / அல்லது பெட்வெட்டிங் பேட்களின் சில காப்புப் பொதிகள் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அவசரநிலைகளுக்கு நீங்கள் போதுமானதை விரும்புவீர்கள், இதனால் ஸ்லீப்ஓவருக்கு முன்பு அவற்றை அணிந்து பயிற்சி செய்யலாம்.
  • இரவுநேர-குறிப்பிட்ட / படுக்கை துடைக்கும் டயப்பர்களைப் பயன்படுத்துங்கள் (பயிற்சி பேன்ட் அல்லது ஒத்த இலகுவான டயப்பர்கள் அல்ல), இரவு முழுவதும் ஒரு விபத்தின் முடிவை அவர்கள் வைத்திருக்க முடியும் என்பதையும், அவற்றை அணியும்போது அவை உங்களுக்கு நன்றாக பொருந்துகின்றன என்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
  • படுக்கையில் ஒரு புதிய செலவழிப்பு பெட் பேட் வைக்கவும். கூடுதல் பாதுகாப்புக்காக ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட பேக்குகளை வாங்க விரும்பலாம். படுக்கையறைக்கு விற்கப்படும் மிகவும் பொதுவான படுக்கை பாய்கள் குட்னைட்ஸ் பெட் மேட்ஸ் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவை பெரும்பாலான பல்பொருள் அங்காடிகள் மற்றும் அனைத்து ஆன்லைன் சில்லறை விற்பனையாளர்களிடமும் கிடைக்கின்றன.
  • உங்களுக்கு ஒரு நீர்ப்புகா மெத்தை கவர் தேவைப்படலாம், எனவே நிரம்பி வழியும் எந்த சிறுநீரும் அதை மெத்தை மீது வைக்காது. டாய்ஸ் 'ஆர்' எஸ் உட்பட பல்வேறு சில்லறை விற்பனையாளர்களிடமிருந்து இவற்றைக் காணலாம். சாத்தியமான மற்றும் நடைமுறைக்குரியதாக இருந்தால், உங்கள் ஹோஸ்டின் வீட்டிலும் நீங்கள் ஒரு அட்டையைப் பயன்படுத்த விரும்பலாம், ஆனால் இதன் சாத்தியக்கூறு நீங்கள் எங்கு தூங்குகிறீர்கள் என்பதையும், உங்கள் படுக்கை துடைப்பதைப் பற்றி அவர்களிடம் சொல்ல நீங்கள் விரும்புவதையும் பொறுத்தது.
முன்
படுக்கைக்கு முன் உங்கள் டயப்பரில் மாற்ற மறக்க மாட்டீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த ஒரு அமைப்பை அமைக்கவும். உங்கள் படுக்கை துடைக்கும் டயபர் தொகுப்புகளை முதலில் வைத்திருக்கத் தேர்வுசெய்யலாம், எனவே அவற்றை மறந்துவிடாதீர்கள்.
  • நீங்கள் வெளியேறவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் பெற்றோர்கள் ஒவ்வொரு சில நாட்களிலும் உங்கள் பொருட்களை சரிபார்க்கவும். ரன் அவுட் செய்வதை விட அவசரநிலைக்கு தயாராக இருப்பது நல்லது. உங்களிடம் சில அவசர மற்றும் காப்புப் பொருட்கள் இருக்கும் வரை, நீங்கள் நன்றாக இருக்க வேண்டும்.
  • உங்கள் மாறும் வழக்கத்தை அமைக்கவும், இதனால் மாற்றங்கள் விரைவாகவும் எளிதாகவும் இருக்கும். உங்கள் செலவழிப்பு படுக்கையறை டயபர் தொகுப்புகளை சரியாகத் திறக்கவும், இதனால் புதிய டயப்பரை விரைவாகப் பெறுவது எளிது.
  • ஒவ்வொரு இரவும் புதிய டயப்பரைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் பயன்படுத்திய டயப்பர்கள் அவற்றில் விபத்து ஏற்பட்டதா இல்லையா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் தூக்கி எறியப்பட வேண்டும்.
முன்
உங்களுக்குப் பிறகு சுத்தம் செய்யும் பழக்கத்தைப் பெறுங்கள். ஸ்லீப்ஓவரில், உங்கள் குப்பைகளை ஒழுங்காக சுத்தம் செய்வது மற்றும் அப்புறப்படுத்துவது உங்களுடையது. ஈரமான செலவழிப்பு படுக்கையறை டயப்பர்களை பையில் எடுத்து தூக்கி எறிய வேண்டும், வெறுமனே ஒரு குப்பைத் தொட்டியில் ஒரு மூடியுடன்.
முன்
ஸ்லீப்ஓவருக்கு முன் டயப்பர்களைப் பயன்படுத்துவதைப் பாருங்கள். உங்கள் தினசரி டயப்பர்களின் பயன்பாட்டைக் கண்காணித்து, நீங்கள் சந்திக்கும் சிக்கல்களை எவ்வாறு சமாளிக்க முடியும் என்பதை உங்கள் குடும்பத்தினருடன் கலந்துரையாடுங்கள். உங்கள் சொந்தத்தை எவ்வாறு மாற்றுவது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் படுக்கையறை டயப்பர்கள் ஸ்லீப்ஓவரில், தேவைப்பட்டால் பயிற்சி பெற உதவி பெறுங்கள்.
முன்
உங்கள் ஸ்லீப்ஓவருக்கு நீங்கள் புறப்படும்போது ஒரு பையுடனும் கட்டுங்கள். குறைந்தது இரண்டு செட் சுத்தமான ஆடைகளுடன், இரவில் உங்களுக்கு எந்தவிதமான பாதுகாப்பு சிக்கல் விபத்துகளும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த, ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட செலவழிப்பு படுக்கையறை டயப்பரை பேக் செய்யுங்கள்.
  • பையுடனும் துணிகளுடனும் மெத்தை வைக்க கீழே ஒரு படுக்கை பாய் அல்லது இரண்டைக் கட்டி, பொருட்களை சுத்தமாக வைத்திருங்கள். பயன்படுத்தப்பட்ட டயப்பர்களுக்காக, ஒரு சில பிளாஸ்டிக் மளிகைப் பைகளையும் கட்டிக் கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் ஈரமான துணிகளைக் கழுவவும் உலரவும் கொண்டு வரலாம்.
முன்
உங்கள் பெற்றோர் ஹோஸ்டின் பெற்றோரை தொடர்பு கொள்ளுங்கள். நீங்கள் படுக்கையை நனைக்கிறீர்கள் என்று அவர்களுக்கு விளக்குங்கள், உங்கள் சொந்த விபத்துக்களைக் கையாள நீங்கள் பயிற்சி பெற்றிருக்கிறீர்கள், மேலும் உங்கள் சொந்த விஷயங்களைச் செய்ய முடியும். உங்களிடம் ஒரு அமைப்பு இருப்பதை அவர்கள் அறிந்திருக்கிறார்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் மெத்தை சேதப்படுத்த மாட்டீர்கள் என்பதை அவர்கள் உணருகிறார்கள். சில பெற்றோருக்கு உங்களுக்குத் தேவையான பொருட்கள் உங்களிடம் இருப்பதாகவும், சுத்தம் செய்வதற்கு அவர்கள் பொறுப்பேற்க மாட்டார்கள் என்றும் உறுதியளிக்க வேண்டும்.
முன்
நீங்கள் பயன்படுத்தும் எந்த மருந்துகளையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் படுக்கையறை மருத்துவ சிக்கல்களுடன் தொடர்புடையது என்றால், நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய மருந்துகள் உங்களிடம் இருக்கலாம். உங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதற்கு முன்பு உங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அல்லது அவற்றை உங்கள் பையுடனும் கொண்டு வாருங்கள்.
முன்
வானிலைக்கு ஏற்ற பேக்கி நைட் க்ளோத்ஸைக் கட்டுங்கள். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் படுக்கையில் சுற்றும்போது டயபர் ஒலிக்கும் ஒலியைக் குறைக்க இவை உதவுகின்றன. நீங்கள் இன்னும் பாதுகாப்பாக உணர விரும்பினால், டயப்பரின் மேல் ஒரு சுத்தமான ஜோடி உள்ளாடைகளை எப்போதும் வைக்கலாம், ஆனால் இது உங்கள் டயப்பருக்கு எதிராக சிறிது சத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
முன்
உங்கள் வழக்கத்தை கடைபிடிக்கவும். ஸ்லீப்ஓவரின் சில மணி நேரங்களுக்குள் நீங்களே டயப்பரிங் செய்யுங்கள், ஆனால் உங்கள் பெற்றோரை எளிதில் தவிர்க்கக்கூடிய சாத்தியமான சிக்கல்களை அவர்கள் கண்டுபிடிக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மாற்றத்தை தனியாக கையாள முடியும் என்ற நம்பிக்கையை இது உணர உதவும்.
முன்
நேரத்திற்கு முன்னால் மாறுவதைக் கவனியுங்கள். ஸ்லீப்ஓவருக்கு கொண்டு செல்லப்படுவதற்கு முன்னர், உங்கள் பகல்நேர ஆடைகளையும், இரவுநேர ஆடைகளையும் மாற்ற விரும்பலாம், இது திட்டமிட்ட நடவடிக்கைகளுக்கு ஏற்றதாக இருந்தால்.

வருகை

வருகை
புரவலன் குடும்பத்தை சாதாரணமாக வாழ்த்துங்கள். உங்கள் திட்டத்தைப் பற்றி ஹோஸ்ட் பெற்றோருக்கு உங்கள் பெற்றோர் ஏற்கனவே தெரியப்படுத்தியிருந்தால், அதில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் விரும்பினால், உங்கள் படுக்கையில் விபத்துக்கள் இருப்பதாக நீங்கள் அவர்களிடம் கூறலாம், ஆனால் படுக்கையைப் பாதுகாப்பதற்கான நடவடிக்கைகள் உங்களிடம் உள்ளன.
வருகை
நீங்கள் எவ்வளவு முடியுமோ அவ்வளவு தனித்துவமாக இருங்கள். படுக்கையறை இயற்கையானது. உங்கள் பழக்கவழக்கங்களைப் பற்றி நீங்கள் தனித்தனியாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் புரவலன் அல்லது வேறு எந்த ஸ்லீப்ஓவர் அழைப்பாளர்களும் நீங்கள் டயப்பர்களை அணிந்திருக்கிறீர்கள் அல்லது பெட்வெட்டிங் பேட்களைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை உணருங்கள். நீங்கள் வெட்கப்பட வேண்டியதில்லை. கேட்டால், "இது அதிகம் நடக்காது, ஆனால் நான் பாதுகாப்பாக இருக்க விரும்பினேன்" என்று அவர்களிடம் சொல்லுங்கள். உங்கள் தனியுரிமைக்கு உங்களுக்கு உரிமை உண்டு, மேலும் நீங்கள் விரும்புவதை விட வேறு எதையும் நீங்கள் விளக்க வேண்டியதில்லை.
  • பெற்றோர் உங்களை மூலைவிட்டு, உங்கள் படுக்கை பிரச்சினையைப் பற்றி உங்களிடம் கேட்டால், அவர்களின் குழந்தைகள் காதுகுத்து வரம்பில் இல்லாதபோது, ​​அவர்களுடன் தனிப்பட்ட முறையில் அவர்களுடன் பேசுங்கள். உங்கள் பிரச்சினைகளை நீங்களே கையாள முடியும் என்று பெற்றோருக்கு உறுதியளிக்க வேண்டியிருக்கலாம், எனவே அவர்கள் உங்களுடன் சரிபார்க்கலாம். உங்களிடம் இது கட்டுப்பாட்டில் உள்ளது என்பதை விளக்குங்கள். வெட்கப்படவோ வெட்கப்படவோ வேண்டாம்.
  • இதைப் பற்றி நீங்கள் சொல்ல விரும்பும் அளவுக்கு அல்லது குறைவாக சொல்லுங்கள். ஹோஸ்ட் குடும்பத்தின் குழந்தைகளுக்கு உங்கள் ரகசியங்களை வெளிப்படுத்த முடியுமா என்பதை தீர்மானிக்கவும். வெட்கப்படவோ, வெட்கப்படவோ வேண்டாம், ஆனால் நீங்கள் அவர்களுக்கு என்ன சொல்ல விரும்புகிறீர்கள் என்று அவர்களிடம் சொல்லுங்கள். உங்கள் உள்ளாடைகள் மற்றும் குளியலறை பழக்கவழக்கங்களைப் பற்றி தனித்தனியாக இருப்பது போதுமானது.
வருகை
உங்கள் படுக்கையை அமைக்கவும். உங்கள் பையுடனிலிருந்து வெளியேறக்கூடிய இடத்தைப் பாருங்கள். நீங்கள் ஒரு மெத்தை திண்டுடன் கொண்டு வந்தீர்கள் என்று சொன்னால், படுக்கையை அமைக்க பெற்றோர்கள் பெரும்பாலும் உங்களுக்கு உதவுவார்கள். முடிந்தால், எல்லோரும் படுக்கைக்குத் தயாராகும் முன் அமைதியான தருணத்தில் இதைச் செய்யுங்கள், எனவே இவை அனைத்தும் நேரத்திற்கு முன்பே அமைக்கப்பட்டிருக்கும். தேவைப்பட்டால் பெற்றோரிடம் உதவி கேட்கவும்.
வருகை
உங்கள் படுக்கை பகுதி மற்றும் பாதுகாப்பு ஆடைகளை அமைக்கவும். படுக்கையைப் பாதுகாக்க உதவும் வகையில் நீங்கள் பேக் செய்த செலவழிப்பு தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் ஏற்கனவே உங்கள் படுக்கை டயப்பரில் இல்லை என்றால், அதை விவேகத்துடன் குளியலறையில் கொண்டு வந்து வைக்கவும். நீங்கள் வீட்டில் செய்யப் பழக வேண்டிய அதே வழக்கத்தைச் செய்யுங்கள்.
வருகை
உங்கள் படுக்கையின் ஒரு பக்கத்தில் வெற்று குப்பை பையை அமைக்கவும். நீங்கள் மாற்றிய பின் உங்கள் குப்பைகளை வைத்திருக்க இதைப் பயன்படுத்தலாம்.

இரவு போது

இரவு போது
இரவில் விபத்து ஏற்பட்டால், விரைவான மாற்றத்திற்கு உங்களை தயார்படுத்துங்கள். டயபர் மற்றும் படுக்கை பாய் உங்கள் உடலையும் படுக்கையையும் பாதுகாக்கக்கூடும், ஆனால் எந்தவொரு துணியும் முட்டாள்தனமாக இல்லை, அது என்ன கூறினாலும் சரி. தேவைப்பட்டால் விரைவான மாற்றத்திற்கு சில உதிரி பொருட்கள் மற்றும் துணிகளை அருகிலேயே வைத்திருங்கள்.
  • உங்கள் படுக்கையறை கடுமையானதாக இருந்தால், நீங்களே இரட்டை டயப்பரை தேர்வு செய்ய விரும்பலாம். இருப்பினும், பெரும்பாலான படுக்கையறைகளுக்கு, இரட்டை-டயப்பரிங் தேவையில்லை.
இரவு போது
தேவைப்பட்டால் உங்கள் ஈரமான டயப்பரை மாற்றவும், ஆனால் அதைப் பற்றி பெரிய வம்பு செய்ய வேண்டாம். எல்லோரையும் எழுப்ப வேண்டாம்; அமைதியாக வணிகத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.

அடுத்த நாள் காலை

அடுத்த நாள் காலை
உங்கள் டயப்பரையும் ஆடைகளையும் மாற்ற குளியலறையில் செல்லுங்கள். உங்கள் சாதாரண ஆடை வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக இதைச் செய்யுங்கள்.
  • புரவலன் குடும்பத்தின் குழந்தை விழித்துக்கொள்வதற்கு உங்களுக்கு நேரம் இருந்தால், நீங்கள் குளியலறையில் நழுவி, டயப்பரிலிருந்து உங்களை மாற்றிக் கொள்ளலாம். இருப்பினும், புரவலன் குடும்பத்தின் குழந்தைகள் விழித்திருந்தால், நீங்கள் தனித்தனியாக இருக்க விரும்பினால், உங்கள் ஆடை மாற்றத்தை தாமதப்படுத்த நீங்கள் விரும்பலாம்.
  • நீங்கள் எழுந்ததும் மாற்றுவதற்கு போதுமான நேரம் இல்லையென்றால், நீங்கள் வீட்டிற்கு திரும்பியதும் உங்கள் ஆடைகளை மாற்ற வேண்டியிருக்கும். இருப்பினும், உங்களுக்கு விபத்து ஏற்பட்டால், உங்கள் டயபர் வாசனை ஏற்படக்கூடும், எனவே இப்போதே மாற்றுவது விரும்பத்தக்கது.
அடுத்த நாள் காலை
எந்தவொரு செலவழிப்பு படுக்கை துடைப்பையும் புரவலன் குடும்ப வீட்டில் விட வேண்டாம். அழுக்குகளை குப்பைத் தொட்டியில் வைப்பது சரியில்லை என்று அவர்கள் சொன்னாலும், நீங்கள் வெளியேறும்போது அவற்றை உங்களுடன் வீட்டிற்கு அழைத்துச் செல்ல முயற்சிக்கவும். உங்கள் சொந்த பிளாஸ்டிக் பையைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் குப்பைகளை வீட்டிலேயே அப்புறப்படுத்துங்கள், இதனால் நீங்கள் எந்தவிதமான துர்நாற்றம் வீசும் பொருட்களையும் அவற்றின் குப்பையில் விடக்கூடாது.
அடுத்த நாள் காலை
பயன்படுத்தப்படாத டயப்பர்களை விட்டுவிட்டு, உங்கள் பாதுகாப்பு ஆடை மற்றும் பட்டைகள் பையில் வைக்கவும். நீங்கள் பயன்படுத்திய படுக்கை துடைக்கும் டயப்பர்கள் அனைத்தையும் பிளாஸ்டிக் சூப்பர்மார்க்கெட் பையில் எறிந்துவிட்டு, நீங்கள் வீட்டிற்கு அழைத்துச் செல்ல இந்த பையை உங்கள் பையுடனும் வைக்கவும்.
அடுத்த நாள் காலை
நீங்கள் ஸ்லீப் ஓவரில் இருந்ததற்கு ஹோஸ்டின் குழந்தைகள் மற்றும் ஹோஸ்டின் பெற்றோருக்கு நன்றி. நீங்கள் வழக்கமாக இருந்தாலும் விடைபெறுங்கள், உங்களுக்கு ஒரு சிறந்த நேரம் இருப்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.
நீங்கள் தொடர்ச்சியாக ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட இரவுகளில் தங்கியிருந்தால், உங்கள் பொருட்களை வளாகத்தில் அப்புறப்படுத்த விரும்புவீர்கள். இதை நீங்கள் எவ்வாறு செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி ஹோஸ்ட் பெற்றோருடன் பேசுங்கள். ஈரமான டயப்பரை பல நாட்கள் அல்லது இரவுகளில் வைக்க வேண்டாம்.
உங்களால் முடிந்தால், படுக்கைக்கு முன் ஒன்றரை மணி நேரம் குடிக்க எதுவும் இல்லாமல் ஒரே இரவில் படுக்கையை நனைக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும். படுக்கைக்கு முன் உங்கள் சிறுநீர்ப்பை காலியாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் ஸ்லீப்ஓவர் ஒரு தூக்க விருந்தாக மாறினால், ஸ்லீப்ஓவருக்கு முன் செய்ய வேண்டிய சில தூக்கக் கட்சி யோசனைகளை ஒதுக்குங்கள். வாழ்க்கை இயல்பானதாக இருக்கட்டும், ஆனால் தூக்கப் பகுதிக்கு முன் சில வித்தியாசமான விஷயங்கள் நடந்து கொண்டிருக்கின்றன, அந்த இரவில் நீங்கள் இருவருமே நெருங்கிய நட்பையும் பிணைப்பு நேரத்தையும் உருவாக்க முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்த முடியும்.
உங்கள் சொந்த தூக்க வசதிகளை - காற்று மெத்தை அல்லது தூக்கப் பை போன்றவை - ஸ்லீப்ஓவருக்கு கொண்டு வருவதற்கான சாத்தியத்தைப் பற்றி விவாதிக்கவும். உங்களால் இதைச் செய்ய முடியாவிட்டால், அதற்கு பதிலாக நீர்ப்புகா பொருத்தப்பட்ட தாளைக் கொண்டு வர முடியுமா என்று உங்கள் பெற்றோரிடம் கேளுங்கள். கூடுதல் பாதுகாப்புக்காக ஒன்றை அமைக்க உங்களுக்கு உதவ பெரும்பாலான ஹோஸ்ட் பெற்றோர்கள் மகிழ்ச்சியடைவார்கள்.
நீங்கள் படுக்கையில் இருப்பதை உங்கள் நண்பர்கள் கண்டுபிடிக்க விரும்பவில்லை என்றால் ஒருபோதும் படுக்கை அலாரங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். படுக்கை விபத்து ஏற்படுவதற்கு முன்பு அலாரம் உங்களை ஈரப்பதத்திற்கு எச்சரிக்கும் என்றாலும், நீங்கள் படுக்கையையும் ஈரமாக்குகிறீர்கள் என்று ஹோஸ்ட் குடும்பத்தினரை அவர்கள் எச்சரிப்பார்கள். உங்களிடம் பாதுகாப்பான, நிதானமான மற்றும் சுவாரஸ்யமான ஸ்லீப்ஓவர் இருப்பதை உறுதிப்படுத்த மேலே உள்ள பிற தடுப்பு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளுங்கள்.
ஒரு பிளாஸ்டிக் பை அல்லது நீர்ப்புகா அல்லது பிளாஸ்டிக் தாளை ஒருபோதும் உங்கள் மேல் படுக்கையில் வைக்க வேண்டாம். முறையற்ற முறையில் பயன்படுத்தினால் பிளாஸ்டிக் மற்றும் நீர்ப்புகா தாள்கள் மூச்சுத் திணறலை ஏற்படுத்தும்.
வெட்கப்பட வேண்டாம், உங்களுக்கு ஒரு மருத்துவ நிலை இருந்தால், அவ்வப்போது உங்கள் படுக்கையை நனைக்க வேண்டும். உங்கள் உடலுக்கு பாதுகாப்பைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் வாழ்க்கையை சாதாரணமாக தொடரவும்.
அன்றிரவு நீங்கள் அதை குளியலறையில் உருவாக்க முடிந்தால், சென்று குளியலறையிலேயே "வியாபாரத்தை" கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.
solunumhastaliklari.org © 2020