ஒரு அழகான மற்றும் குமிழி ஆளுமை எப்படி

உற்சாகத்துடன் பிரகாசிக்கும் ஒரு ஆளுமை இருக்க நீங்கள் பிறந்த வெளிநாட்டவராக இருக்க தேவையில்லை. ஒரு அழகான மற்றும் குமிழி ஆளுமையை வளர்ப்பது கண்ணோட்டத்திலும் வாழ்க்கை முறையிலும் தொடர்ச்சியான சிறிய மாற்றங்கள் மூலம் அடையப்படலாம். ஒரு நடத்தை குமிழியை அரவணைப்புடன் பராமரிப்பதில் சிறந்த பகுதி என்னவென்றால், அது உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்வதுதான்.

நேர்மறையாக இருப்பது

நேர்மறையாக இருப்பது
நேர்மறையான உலகக் கண்ணோட்டத்தை வைத்திருங்கள். குமிழியாக இருப்பது என்பது உங்கள் மனப்பான்மையுடன் மற்றவர்களை உற்சாகப்படுத்தும் அதே வேளையில் மற்றவர்களில் சிறந்ததைக் கண்டறிய நேர்மறையான பார்வையை வளர்ப்பதாகும்.
  • எதிர்மறை எண்ணங்களை நேர்மறையானவை என மறுபதிப்பு செய்யுங்கள். உதாரணமாக, "இந்த கட்டுரையை முடிப்பதில் நான் மிகவும் கவலைப்படுகிறேன்" என்று நினைப்பதற்கு பதிலாக, "ஒரு சிறந்த கட்டுரையை எழுத நான் மிகவும் உற்சாகமாக இருக்கிறேன்" என்று நினைக்கிறேன்.
  • வாழ்க்கையில் நேர்மறையான விஷயங்களைக் கண்டறியவும். உதாரணமாக, ஒரு மழை நாள், சூழ்நிலைகள் பற்றி இருண்டதாக உணருவதற்கு பதிலாக, மழையின் இனிமையான ஒலியைப் பாராட்டுங்கள்.
  • உங்கள் சாதனைகள் மற்றும் பலங்களுக்கு உங்களை வாழ்த்துங்கள். நீங்களே தயவுசெய்து, பெருமித உணர்வை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட வேண்டாம்.
நேர்மறையாக இருப்பது
மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு குறைப்பது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். அவர்கள் அழுத்தமாக இருக்கும்போது யாரும் குமிழியாகவும் வெளிச்செல்லவும் செயல்பட விரும்பவில்லை. நீங்கள் எப்போதாவது பதட்டமாகவோ அல்லது பதட்டமாகவோ உணர்ந்தால், உங்கள் சூழலில் கவனம் செலுத்த ஒரு நிமிடம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், தொடர்ச்சியான ஆழ்ந்த மூச்சுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், சில நேர்மறையான உறுதிமொழிகளை உங்களுக்குக் கொடுங்கள், நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது சமூக சூழ்நிலைக்குச் செல்லுங்கள். [1]
  • மன அழுத்தத்தைத் தணிப்பதற்கான பிற வழிகள் தியானம் மற்றும் தரையிறக்கம் ஆகியவை அடங்கும்.
நேர்மறையாக இருப்பது
ஆற்றலுடன் இருங்கள்! குமிழியாகவும் பேசக்கூடியதாகவும் இருக்க உங்களுக்கு ஆற்றல் இருக்க வேண்டுமென்றால் ஆரோக்கியமான கெட்-அப்-கோ அணுகுமுறை அவசியம்.
  • ஒரு நாளைக்கு 20 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். யோகா, பைலேட்ஸ் மற்றும் லைட் ஜாகிங் போன்ற உங்கள் இதயத்திற்கு வரி விதிக்காமல் உங்கள் சக்தியை அதிகரிக்கும் செயல்களை முயற்சிக்கவும். [2] எக்ஸ் ஆராய்ச்சி மூல
  • குறைந்தது ஏழு மணிநேர தூக்கத்தைப் பெறுங்கள், உங்களால் முடிந்தால் எட்டு முதல் ஒன்பது வரை. உங்கள் படுக்கை நேரத்திலிருந்து ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்குங்கள், எனவே போதுமான தூக்கம் பெறுவது ஒரு பழக்கமாக மாறும்.
  • புரதம், எரிசக்தி ஆதரிக்கும் கனிமங்களான மாங்கனீசு, ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ள சீரான உணவை உண்ணுங்கள். உங்கள் உணவில் சில பாதாம், சால்மன், பீன்ஸ் மற்றும் கீரை சேர்க்கவும். [3] எக்ஸ் ஆராய்ச்சி மூல

குமிழியாக மாறுகிறது

குமிழியாக மாறுகிறது
அழகான ஆடை அணியுங்கள். ஒவ்வொருவருக்கும் தங்களுக்கு அழகான பொருள் என்ன என்பது பற்றிய சொந்த யோசனை உள்ளது, எனவே உங்களை கவர்ச்சியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் உணரக்கூடிய ஆடைகளை அணிய உங்களால் முடிந்ததைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கண்ணாடியின் முன் மணிநேரம் செலவிட தேவையில்லை, உங்கள் மனநிலையை பிரகாசப்படுத்தும் ஆடைகளைத் தேர்வுசெய்ய நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
  • எடுத்துக்காட்டாக, பெரும்பாலான மக்கள் இசைக்குழுவை அடையாளம் காணாவிட்டாலும் கூட நீங்கள் ரசிக்கும் இசைக்குழுவிலிருந்து ஒரு சட்டை அணியுங்கள்.
  • நீங்கள் விரும்பும் நகைச்சுவையான பாகங்கள் அவை பாணியில் இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும் அணியுங்கள்.
  • வங்கியை உடைக்காமல் தனித்து நிற்கும் தனித்துவமான ஆடைகளைக் கண்டுபிடிக்க சிக்கனமான கடைகளுக்குச் செல்ல முயற்சிக்கவும்.
குமிழியாக மாறுகிறது
சுகாதாரம் குறித்து கவனம் செலுத்துங்கள். மிகவும் பிரகாசமான ஆளுமைகளால் கூட நல்ல சுகாதாரம் இல்லாமல் வெகுதூரம் செல்ல முடியாது. உங்கள் சுவாசத்தை புதியதாக வைத்திருங்கள், உங்கள் உடல் நாற்றத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள், தொடர்ந்து பொழியுங்கள், இதனால் உங்கள் தோற்றம் மக்கள் தங்க விரும்புகிறது. [4]
  • மோசமான உடல் வாசனையை வாசனை திரவியத்துடன் மறைக்க முயற்சிக்காதீர்கள். இது துர்நாற்றத்தை அகற்றாது, மாறாக அதை மறைக்காது. முதலில் ஒரு சுத்தமான உடலை வைத்திருங்கள், பின்னர் விரும்பினால் வாசனை திரவியத்தை சேர்க்கவும்.
குமிழியாக மாறுகிறது
திறந்த உடல் மொழியைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்களுக்கு உதவ முடிந்தால் உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் கடக்க வேண்டாம். மக்களை நேரடியாக கண்ணில் பாருங்கள், நீங்கள் அவர்களைப் பார்க்க மகிழ்ச்சியாக இருப்பவர்களைக் காட்ட புன்னகைக்கவும், உங்கள் உடலுடன் உரையாடல்களில் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்களுக்கு நன்கு தெரிந்தவர்களுடன் நட்பான அரவணைப்பு போன்ற பொருத்தமான பாசத்தைக் காட்ட பயப்பட வேண்டாம். .
  • உங்கள் கைகளைத் தாண்டி, மெதுவாகச் செல்வது உங்களை மூடியிருக்கும் மற்றும் அணுக முடியாததாக ஆக்குகிறது, இது அழகான மற்றும் குமிழிக்கு நேர் எதிரானது.
குமிழியாக மாறுகிறது
போலி நம்பிக்கையை கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி பேசவும், மற்றவர்களைப் பற்றி எதிர்மறையாகப் பேசுவதைத் தவிர்க்கவும் உறுதியான, 'நான்' அறிக்கைகளைப் பயன்படுத்தவும். வதந்திகளை பரப்ப வேண்டாம், ஏனெனில் இது பெரும்பாலும் சுயமரியாதை சிக்கல்களைக் குறிக்கிறது மற்றும் மற்றவர்களை தனிமைப்படுத்துகிறது.
  • உங்களை நன்றாக உணர மற்றவர்களை கீழே வைக்க வேண்டாம். உண்மையில், மற்றவர்களைப் பாராட்டும்போது நீங்கள் இன்னும் நம்பிக்கையுடன் இருக்க முடியும்.
  • உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணர உங்களுக்கு சிக்கல் இருந்தால், ஒவ்வொரு நாளும் கண்ணாடியில் உங்களைப் பார்த்து, ஒரு சிறிய பாராட்டுக்களைத் தரவும். இது உங்கள் கண் நிறம் போல எளிமையாக இருக்கலாம்.
குமிழியாக மாறுகிறது
எளிதில் சிரிக்கவும். ஒவ்வொருவரும் தங்கள் சொந்த சிரிப்பைப் பற்றி சுய உணர்வுடன் இருக்க முடியும், ஆனால் குமிழியாக இருப்பது என்பது அந்த சிரிப்பை சொந்தமாக்குவதாகும், எனவே நீங்கள் எளிதாகச் செல்லும் நபர்களைக் காண்பிக்க முடியும். மற்றவர்களின் செலவில் வராத நேர்மறையான நகைச்சுவைகளை மட்டும் சிதைக்க முயற்சிக்க வேண்டும். மற்றவர்களின் நகைச்சுவைகளை உண்மையாகச் சிரிக்கவும், அவை நீங்கள் கேள்விப்பட்ட வேடிக்கையான விஷயமல்ல என்றாலும் கூட.
  • உங்களையும் உங்கள் நண்பரின் ஆவிகளையும் உற்சாகமாக வைத்திருக்க அன்றாட வாழ்க்கையில் நகைச்சுவையைக் கண்டறியவும். சமூக ஊடகங்களில் ஒவ்வொரு நாளும் வேடிக்கையான வீடியோக்கள் அல்லது மீம்ஸ்களைப் பகிர முயற்சிக்கவும்.
  • நல்ல நகைச்சுவை உணர்வைப் பெற நீங்கள் நகைச்சுவை நடிகராக இருக்க தேவையில்லை. நீங்கள் ஒரு நகைச்சுவையைப் பற்றி யோசிக்க முடியாவிட்டால், வேறொருவரின் நகைச்சுவையைப் பார்த்து சிரிக்கவும் அல்லது முட்டாள்தனமான நாய் போல உங்கள் சூழலில் இருக்கும் நகைச்சுவையைக் கண்டறியவும்.
  • ஒரு சிரிப்பை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். ஒருவரின் நகைச்சுவையில் நகைச்சுவையைக் கண்டறிந்தாலும், உங்கள் சிரிப்பை நேர்மையாக மாற்ற கற்றுக்கொள்ளுங்கள், அது எல்லா நேரத்திலும் சிறந்த பஞ்ச்லைன் அல்ல. [5] எக்ஸ் ஆராய்ச்சி மூல

ஒரு பட்டாம்பூச்சி போல சமூகமயமாக்கல்

ஒரு பட்டாம்பூச்சி போல சமூகமயமாக்கல்
உதவியாக இருங்கள். மக்களுக்கு உதவ வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பது நட்பை உருவாக்குவதற்கான எளிதான வழிகளில் ஒன்றாகும். சிறிய விஷயங்கள், கனமான பொருட்களை எடுத்துச் செல்ல மக்களுக்கு உதவுவது முதல், பெரிய சைகைகள் வரை, ஒருவரிடம் வருத்தப்படும்போது என்ன தவறு என்று கேட்பது போன்றவை நீடித்த நட்பிற்கு அடிப்படையாக இருக்கும்.
  • மரியாதையுடன் இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். யாராவது உங்கள் சுயத்தை மறுத்துவிட்டால், அதை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம், குறிப்பாக அது அவர்களால் தெளிவாக நிர்வகிக்கக்கூடிய ஒன்று என்றால்.
ஒரு பட்டாம்பூச்சி போல சமூகமயமாக்கல்
உங்கள் திறமைகள் ஒருவருக்கு எவ்வாறு பயனளிக்கும் என்பதைக் கவனியுங்கள். உரையாடலைத் தூண்டுவதற்கான காரணத்தைக் கண்டுபிடிப்பதில் உங்களுக்கு சிரமம் இருந்தால், உங்களுக்காகப் பேச உங்கள் சொந்த திறமைகளைச் செய்யுங்கள். அவர்கள் உங்கள் தயவை நினைவில் வைத்து, உதவ உங்கள் விருப்பத்தை பாராட்டுவார்கள்.
  • எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் தொழில்நுட்ப ரீதியாக எண்ணம் கொண்டவராக இருந்தால், யாராவது தங்கள் கணினியில் சிக்கல் இருந்தால், சிக்கலை சரிசெய்ய உதவ முன்வருங்கள்.
  • அனுபவம் வாய்ந்த இசைக்கலைஞர்களுக்கு, சில பாடங்களைத் தொடங்குவோருக்கு அல்லது பயனுள்ள சுட்டிகள் கொடுங்கள்.
  • யாரோ ஒருவர் தங்கள் ஆடைகளில் எளிதில் சரிசெய்யக்கூடிய துளை இருந்தால் திறமையான தையல்காரர்கள் உதவலாம்.
ஒரு பட்டாம்பூச்சி போல சமூகமயமாக்கல்
நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளும் நபர்களுடன் ஈடுபடுங்கள். நீங்கள் பேசும் நபர்களைக் கேட்பதன் மூலம் உங்கள் ஆளுமையை பிரகாசிக்கச் செய்யலாம். அவர்களின் வாழ்க்கையில் உண்மையான அக்கறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் உண்மையிலேயே அக்கறை காட்டுகிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்த சிந்தனைமிக்க கேள்விகளைக் கேளுங்கள். [6]
  • வேலை என்பது மக்களின் வாழ்க்கையில் பெரும் அழுத்தமாகும். அவர்கள் வேலை கவலையை தெளிவாகக் கையாளுகிறார்களானால், அவர்களிடம் பிரச்சினையைப் பற்றி கேளுங்கள் மற்றும் அவர்களின் வேலை என்ன என்று விசாரிக்கவும்.
  • பலர் எளிதில் பழகுவதற்காக வலுவான எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைத் தடுக்க முயற்சி செய்கிறார்கள். யாராவது கண்ணீரைத் தெளிவாகத் தடுத்து வைத்திருந்தால், அவர்கள் உங்களிடம் சென்று அவர்களின் கதையைக் கேட்க அனுமதிக்கவும்.
  • யாரோ ஒருவர் ஈடுபட்டுள்ள ஒரு பொழுதுபோக்கு, அமைப்பு அல்லது கிளப்பைப் பற்றி கேளுங்கள். உங்கள் குமிழி ஆளுமையை வெளிப்படுத்தும் போது ஒருவரைப் பற்றி அறிந்து கொள்வதற்கான ஒரு சிறந்த வழி, அந்த ஆர்வங்கள் என்னவென்று உங்களுக்கு முற்றிலும் அறிமுகமில்லாதவராக இருந்தாலும் கூட, அவர்களுடைய நலன்களைப் பற்றி ஒருவருடன் ஈடுபடுவது.
ஒரு பட்டாம்பூச்சி போல சமூகமயமாக்கல்
எல்லோரிடமும் கனிவாக இருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். குமிழியாக இருப்பது என்பது நீங்கள் சந்திக்கும் அனைவரையும் ஒரு மனப்பான்மையுடன் அணுகுவதாகும், அவர்கள் நிலைத்திருக்கிறார்களோ அல்லது எதிர்மறையான நான்சியாக இருந்தாலும் கூட. தங்க விதி ஒரு கிளிச் போல உணரலாம் என்றாலும், இது ஒரு நிலையான நெறிமுறைகள், ஏனெனில் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.
  • யாராவது உங்களை மோசமாக அல்லது அவமதிக்கும் விதமாக இருந்தால், "ஒரு நல்ல நாள்" போன்ற ஒன்றை வெறுமனே சொல்வதும், பின்னர் உரையாடலை விட்டு வெளியேறுவதும் சிறந்த பாதுகாப்பு. அந்த வகையில் நீங்கள் உங்கள் குமிழி, நேர்மறையான அணுகுமுறையை அவர்கள் முழுவதும் நடக்க நேரம் கொடுக்காமல் வைத்திருந்தீர்கள்.
  • அந்நியர்களிடம் கருணை காட்டுவது மிகவும் முக்கியம். முதல்முறையாக ஒருவரைச் சந்திக்கும் போது, ​​ஒரு இணைப்பை ஏற்படுத்த உங்களை அறிமுகப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் அவர்களின் ஆடை போன்றவற்றில் அவர்களுக்குப் பூர்த்தி செய்ய ஏதாவது ஒன்றைக் கண்டறியவும்.
  • தற்போதுள்ள உங்கள் நட்பைப் பேணுங்கள். உங்கள் நண்பரின் பிறந்த நாள் மற்றும் பிற சிறப்பு தேதிகளை கண்காணிக்கவும், அதேபோல் அவற்றைச் சரிபார்க்க நீங்கள் நேரத்தைச் செய்கிறீர்கள் என்பதையும், அவர்களின் வாழ்க்கையில் எல்லாம் சரியாக நடக்கிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
ஒரு பட்டாம்பூச்சி போல சமூகமயமாக்கல்
மரியாதையுடன் இரு. நீங்கள் பேசும் நபர்களின் சமூக விதிமுறைகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். இது போன்ற கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்:
  • அவர்கள் சாபச் சொற்களிலிருந்து விலகிச் செல்கிறார்களா?
  • நீங்கள் தொடர்புபடுத்தக்கூடிய அவர்களின் சில ஆர்வங்கள் யாவை?
  • அவர்கள் கசப்பான மற்றும் கிண்டலான நகைச்சுவைகளைச் செய்கிறார்களா அல்லது மிகவும் நல்ல உரையாடலை விரும்புகிறார்களா?
ஒரு பட்டாம்பூச்சி போல சமூகமயமாக்கல்
நண்பர்களிடையே இணைப்புகளை உருவாக்கவும். துண்டிக்கப்பட்ட அறிமுகமானவர்களின் குழுவை இறுக்கமான சமூக வட்டமாக மாற்றுவதற்கான ஒரு எளிய வழி, ஒருவருக்கொருவர் நிறுவனத்தை பாராட்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கும் நபர்களை அறிமுகப்படுத்துவதாகும். நெருங்கிய நண்பர்கள் குழுவும் அனைவரின் வாழ்க்கையுடனும் தொடர்பில் இருப்பதை எளிதாக்குகிறது.
  • பொதுவான ஆர்வமுள்ளவர்களை ஒன்றிணைக்கவும். ஒரே இசைக்குழு அல்லது வகையை விரும்பும் இரண்டு வெவ்வேறு நபர்களை நீங்கள் அறிந்திருந்தால், உங்கள் சமூக வட்டத்தை வலுப்படுத்தவும் நட்பை விரிவுபடுத்தவும் ஒருவருக்கொருவர் அறிமுகப்படுத்த முயற்சிக்கவும்.
  • ஒரு பொதுவான ஆர்வத்தைச் சுற்றி உங்களுக்குத் தெரியாதவர்களை ஒழுங்கமைக்க ஒரு கிளப்பைத் தொடங்குவது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
  • கல்வி ரீதியாக உற்பத்தி செய்யும் போது நண்பர்களின் குழுவை உருவாக்குவதற்கான மற்றொரு சிறந்த வழி ஆய்வுக் குழுக்கள். [7] எக்ஸ் ஆராய்ச்சி மூல
உண்மையானவர்களாக இருங்கள். நீங்கள் புதிய மற்றும் சங்கடமான சூழ்நிலைகளில் இருந்தாலும் நீங்களே இருக்க ஒரு வழியைக் கண்டறியவும்.
ஒரு சமூக பச்சோந்தியாக இருங்கள். உங்கள் சொந்த சமூகக் குழுவிற்கு வெளியே உள்ளவர்களுடன் பேசுவது உங்கள் ஆளுமையைத் திறந்து, பல்வேறு சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் வசதியாக இருக்க அனுமதிக்கும்.
நீங்கள் தேடும் ஒருவரைப் பின்தொடரவும். நீங்கள் பின்பற்ற விரும்பும் ஆளுமைகளைக் கொண்டவர்களைப் பற்றி யோசித்து அவர்களிடமிருந்து குறிப்புகளை எடுக்க முயற்சிக்கவும்.
உற்சாகத்தை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். யாரோ ஒருவர் மிகவும் கடினமாக முயற்சிக்கும்போது அதைச் சொல்வது எளிது, எனவே உங்கள் ஆளுமையிலிருந்து இயல்பாக வரும் நேர்மறையை உருவாக்குங்கள்.
உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்குங்கள். உங்கள் சொந்த எண்ணங்களுடன் உட்கார்ந்துகொள்வதற்கு உங்களுக்கு நேரம் கொடுப்பது மிகவும் முக்கியம், எனவே நீங்கள் சமூக நடவடிக்கைகளில் சிக்கித் தவிக்கவில்லை.
solunumhastaliklari.org © 2020